Fica sempre indeciso de manhã? Nunca sabe o que comer ao pequeno-almoço? Idealmente deve apostar nos ingredientes que ajudam a manter os níveis de energia, assim como a potência cerebral e, claro, os que podem contribuir para a saúde a longo prazo. Quer exemplos? Consulte a lista que especialistas em nutrição partilharam na Woman and Home.
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Devia incluir estes alimentos no pequeno-almoço regularmente:
- Ovos;
- Papas de aveia;
- Iogurte grego;
- Sementes de chia;
- Mirtilos;
- Pão integral;
- Frutos secos;
- Manteigas de frutos secos;
- Sementes de linhaça;
- Bananas;
- Queijo 'cottage';
- Abacates;
- Espinafres;
- Mel;
- Maçãs;
- Toranja;
- Morangos;
- Melancia;
- Queijo feta;
- Papaia;
- Espargos;
- Salmão;
- Tomates;
- Kiwi.
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