Fica sempre indeciso de manhã? Nunca sabe o que comer ao pequeno-almoço? Idealmente deve apostar nos ingredientes que ajudam a manter os níveis de energia, assim como a potência cerebral e, claro, os que podem contribuir para a saúde a longo prazo. Quer exemplos? Consulte a lista que especialistas em nutrição partilharam na Woman and Home. 

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Devia incluir estes alimentos no pequeno-almoço regularmente:

• Ovos; 
• Papas de aveia; 
• Iogurte grego; 
• Sementes de chia; 
• Mirtilos; 
• Pão integral; 
• Frutos secos; 
• Manteigas de frutos secos; 
• Sementes de linhaça; 
• Bananas; 
• Queijo 'cottage'; 
• Abacates; 
• Espinafres; 
• Mel; 
• Maçãs; 
• Toranja; 
• Morangos;
• Melancia; 
• Queijo feta; 
• Papaia; 
• Espargos; 
• Salmão; 
• Tomates; 
• Kiwi. 

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