Para começar o dia da melhor forma, ou seja, com um pequeno-almoço saudável, deve apostar em certos ingredientes. Quais? Por exemplo, os frutos vermelhos, ricos em antioxidantes, são uma ótima adição a qualquer refeição. Precisa de ideias? Faça a 'smoothie bowl' de morangos e coco recomendada na Better Homes & Gardens.
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Ingredientes:
2 iogurtes gregos de coco
1 chávena de morangos congelados
¼ chávena de cajus crus e sem sal
2 colheres de sopa de sementes de linhaça moídas
1 colher de sopa de água de coco
Frutos vermelhos frescos
Flocos de coco sem açúcar
'Nibs' de cacau
Modo de preparação:
1- Coloque os primeiros cinco ingredientes na liquidificadora. Tape e misture durante um minuto, adicionando mais água de coco, se necessário.
2- Divida em duas taças e cubra com mais frutos vermelhos, flocos de coco e/ou 'nibs' de cacau.
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