Já tinha ouvido falar do Visual Ioga? Trata-se de uma vertente desta modalidade e está mais focada nos olhos. Acaba por ser útil para melhorar a visão, acabar com a vista cansada e até prevenir problemas relacionados com o envelhecimento.
Segundo a revista Sportlife, existe um conjunto de exercícios que podem ser feitos. Alguns parecem simples e óbvios, mas convém sempre tirar uns cinco minutos para fazê-los.
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Podem ser úteis para quem trabalha várias horas em frente ao computador ou passa muito tempo com outro tipo de dispositivos. Revelam que os exercícios devem ser feitos com luz natural, de manhã ou à tarde. Evite olhar diretamente para o sol.
Conheça os exercícios.
1- Escuridão
Feche os olhos e tape-os com as mãos durante 10 segundos. Abra os olhos e espere que se acostumem à luz. Repita duas a três vezes.
2- Olhar para a direita e esquerda
Olhe para cada um dos lados durante cinco segundos. Repita durante dois a três segundos.
3- Olhar para cada canto
Da mesma forma do que o exercício anterior, olhe para cada um dos cantos dos olhos. Volte a repetir durante duas a três vezes.
4- Rotações
Olhe para a ponta do nariz com os dois olhos. Depois faça rotações em cada um dos olhos, tapando um deles.
5- Para cima e para baixo
Olhe para cima e para baixo com os dois olhos. Repita por duas a três vezes.
Por fim, descanse com os olhos fechados e em silêncio.
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