O ferro é um mineral essencial para o organismo. É fundamental para a produção de hemoglobina e mioglobina que ajuda a transportar oxigénio para todo o corpo. Baixos níveis podem levar a uma anemia, por exemplo. O melhor é estar atento e manter os níveis.
O 'website' Vidae começa por revelar alguns dos sintomas que podem indicar níveis baixos de ferro. É o caso da falta de energia, dificuldade em respirar, dor de cabeça, vertigens, perda de peso, língua pálida e unhas fracas.
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Explicam ainda como é que consegue manter os níveis de ferro saudáveis. Conheça os três conselhos.
Comer alimentos ricos em ferro
É o caso de sugestões de origem animal, como a carne. É ainda encontrado nos vegetais, mas em menor quantidade.
Aumentar o consumo de vitamina C
É fundamental para que o ferro seja absorvido pelo organismo. É o caso da laranja e do limão.
Controle o consumo de alimentos inibidores de ferro
Deverá moderar o consumo de ovos, leite, chá, cacau, café e nozes. Contêm compostos que impedem o organismo de absorver este mineral.
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