Só a perspetiva de andar de avião deixa-o à beira de um ataque de nervos? Este medo, conhecido como aerofobia ou aviofobia, é um transtorno de ansiedade.
Felizmente, existem truques que pode e deve colocar em prática para gerir este medo. Na véspera da viagem, "reduza o consumo de café, descanse bem (...), prepare-se de forma tranquila e saia de casa com tempo e sem pressa", aconselha a Deco - Associação Portuguesa para a Defesa do Consumidor.
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Antes de levantar voo, vá com sono e distraia-se a ler, ouvir música ou a ver vídeos. Deve ainda optar por "um lugar na parte da frente do avião, onde se sente menos turbulência".
Para combater a ansiedade durante o voo, tente relaxar os músculos, abstrair-se e pensar em coisas positivas. Inspire e expire calmamente e confie nas pessoas que operam o avião.
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