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Sete erros que só estão a piorar as suas insónias

Existem alguns hábitos diários que só estão a prejudicá-lo na hora de ir dormir. Acaba por não descansar nas melhores condições. Saiba o que deve evitar.

Sete erros que só estão a piorar as suas insónias
Notícias ao Minuto

21:15 - 11/12/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Insónias

Chega à noite, deita-se na cama e não consegue dormir? Se é algo recorrente, é provável que esteja a fazer algo de errado que não o deixa descansar nas melhores condições. Estes episódios de insónias podem agravar-se se não alterar alguns hábitos.

O 'website' CNET revelou como é que pode estar a prejudicar o seu sono. São coisas do dia a dia que achava inofensivas que acabam por levar a tais consequências. Veja o que pode estar a piorar as suas insónias.

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1- Não estar atento ao stress

O stress acaba por libertar cortisol. É algo que o deixa mais desperto e torna-se mais difícil relaxar.

2- Ter horários de sono irregulares

Acaba por ser algo que confunde o seu relógio interno. Isto pode evitar a libertação de melatonina, que ajuda a descansar e relaxar.

3- Ter uma dieta desequilibrada

O sono também acaba por ser afetado pela alimentação, assim como o peso, a energia e o humor.

4- Ser sedentário

Atividade física deficiente leva a ser mais difícil para o corpo conseguir regular o sono.

5- Muita atividade mental antes de dormir

Estimular o cérebro com videojogos antes de dormir, por exemplo, pode acabar por afetar a forma como o corpo descansa à noite.

6- Exposição à luz azul

Pode afetar a libertação de melatonina.

7- Tomar certo tipo de medicamentos

Alguns fármacos podem acabar por afetar o seu sono.

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