"O início das estratégias para um sono reparador, começa muito antes de ir para a cama. O modo como organizamos as nossas 24 horas são fundamentais para um ritmo circadiano optimizado", diz a nutricionista Marie de Oliveira, numa publicação feita na rede social Instagram, em que sugere "alguns alimentos que pode adicionar aos seus lanches, jantar e ceia antes de dormir".
Eis, abaixo, alguns aliados do sono:
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1- Banana;
2- Kiwi;
3- Leite;
4- Queijo cottage;
5- Amêndoa;
6- Noz;
7- Aveia;
8- Arroz.
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