Perder centímetros na barriga e na cintura é o que muitas pessoas desejam. O problema, por vezes, está em consegui-lo sem que seja com muito esforço. Contudo, nada tema que existem algumas soluções que pode colocar em prática para chegar ao objetivo desejado.
O 'website' SheFinds falou com a nutricionista Lisa Richards que deu três regras de ouro relacionadas com a alimentação que podem fazer toda a diferença neste processo. Conheça os passos a seguir.
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1- Encha metade do prato com frutas e legumes
"Frutas e vegetais têm poucas calorias e são ricas em fibras. Promovem uma sensação de saciedade e reduzem a ingestão geral de calorias", começa por dizer a nutricionista.
2- Junte proteínas e fibras
"Esta combinação proporciona saciedade suficiente para mantê-lo satisfeito por mais horas, uma vez que ambas as substâncias demoram mais tempo para serem digeridas."
3- Limite o consumo de alimentos processados
"Substitua bebidas açucaradas como refrigerantes, sucos e bebidas energéticas por água, chá sem açúcar ou café preto. Opte por frutas inteiras, nozes ou iogurtes em vez de snacks processados carregados de açúcares adicionados."
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