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Super-Homem. Nem imagina as maravilhas que este exercício faz por si

Veja como fazê-lo.

Super-Homem. Nem imagina as maravilhas que este exercício faz por si
Notícias ao Minuto

10:18 - 28/06/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Exercício físico

Quando perceber a posição, irá fazer logo fazer a associação ao Super-Homem. É por isso que é assim designada. Pode parecer um exercício simples, mas a verdade é que traz vários benefícios.

O 'website' Tom's Guide falou com Penny Weston para perceber as vantagens que tem ao fazer este exercício. Primeiro que tudo, importa saber como fazê-lo da melhor forma. Deve começar por colocar um tapete no chão, tudo para "evitar danificar a zona das ancas", refere Penny Weston.

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Deite-se de barriga para baixo com os braços e as pernas estendidas. De seguida, levante as pernas e os braços do chão, cerca de 15 centímetros. Deve manter essa postura entre dois a três segundos.

Tenha atenção para fazer alguma força nos glúteos e na zona abdominal. Pode fazer este exercício entre oito a 12 repetições. Pode até ser uma opção para juntar a outro treino que possa já fazer.

Explica que este exercício é benéfico para a zona das costas e abdominal. Consegue fortalecer a coluna e melhorar o risco de dores nas costas e lesões. "É um exercício que não requer qualquer equipamento, é de baixo impacto e altamente eficaz."

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