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Vai atrás do autocarro e perde o fôlego? Veja como aumentar a resistência
Tudo o que precisa é destes exercícios.
© iStock
Lifestyle Exercício físico
Quem nunca correu atrás de um autocarro, do metro ou outro meio de transporte? O pior são os minutos seguintes em que quase não consegue respirar. O problema está na falta de resistência física.
Os especialistas em fitness do grupo de ginásios Metropolitan revelaram à revista Glamour os exercícios em que deve apostar para conseguir ganhar resistência e recuperar o fôlego rapidamente.
Leia Também: Gosta mais de fazer exercício ao fim do dia? Conheça os benefícios
Explicam que correr é uma das formas mais eficazes de consegui-lo. É perfeito para o sistema respiratório e cardiovascular. Recomendam começar com treinos mais curtos e aumentar o ritmo mais tarde.
Fazer bicicleta, no ginásio ou no exterior, é outra das sugestões. Melhora a resistência e ainda fortalece as pernas e os glúteos. Um treino de alta intensidade é outra das sugestões. Se vai ao ginásio, a bicicleta elíptica é outra das máquina onde pode passar mais tempo.
Neste caso, relembram que deve ter uma postura direita para que o exercício surta efeito.
Leia Também: Dicas que vão ajudá-lo a fazer exercício nos dias quentes (em segurança)
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