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Os exercícios de força que ajudam a ganhar músculo e a perder barriga

São tudo sugestões simples.

Os exercícios de força que ajudam a ganhar músculo e a perder barriga
Notícias ao Minuto

06:08 - 27/06/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Exercício físico

Nem só para ganhar músculo servem os exercícios de força. Saiba que também podem fazer com que perca barriga, bem como prevenir que apareça facilmente? São tudo sugestões que pode fazer no ginásio ou em casa de tiver alguns pesos.

O 'website' Eat This, Not That falou com a 'personal trainer' Rose McNulty para saber em que tipo de exercícios deve apostar para ter tais benefícios.

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Agachamentos com halteres é um deles. “Fique em pé com os pés afastados à largura dos ombros e os dedos dos pés apontando ligeiramente para fora. Segure um par de halteres à altura dos ombros, com as palmas voltadas para a frente”, explica.

Também deve apostar em levantamentos simples com barra. Os 'lunges' são outras das dicas deixadas. E as pranchas? Sim, também entram neste treino deixado por Rose McNulty.

Outra das opções passa por fazer bicicletas. Deite-se de costas num tapete e misture as bicicletas com abdominais. Uma variante de 'lunges' com rotação é simples e traz vários benefícios.

Por último, deite-se de costas e estique as pernas e os braços. Faça força na zona do abdómen e junte as pernas e os braços esticados no ar, ao fazer um movimento de 'v'.

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