Fazer uma alimentação saudável tem impacto na saúde (incluindo na hormonal). De acordo com Sophie Trotman, uma nutricionista, entrevistada na revista Marie Claire, existem alimentos que são especialmente benéficos para as hormonas.
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Então, em primeiro lugar, é importante saber que "os alimentos que causam um impacto mínimo nos níveis de glicose no sangue são ideais para a saúde hormonal", explica.
Já que normalmente comer "alimentos que causam picos nos níveis de insulina com muita regularidade pode levar a desequilíbrios nas hormonas".
Não apenas isso, mas também é necessário consumir alimentos que contêm micronutrientes, como zinco e magnésio, e macronutrientes, como gorduras saudáveis, mas também "ricos em fibras e probióticos", acrescenta.
Conheça os alimentos que a especialista recomenda.
Oito alimentos que fazem maravilhas pela saúde hormonal:
- Vegetais com folhas verdes como espinafres, couve 'kale' e couve-galega;
- Abacate;
- Sementes e frutos secos;
- Frutos vermelhos como morangos, mirtilos, framboesas e amoras;
- Peixe gordo como salmão e atum;
- Bebidas e alimentos fermentados como miso, kombucha e vinagre de sidra de maçã;
- Vegetais crucíferos, ou seja, brócolos, couve-flor e nabos;
- Grãos integrais como quinoa, arroz integral e aveia.
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