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Sete alimentos que ajudam a combater a depressão e ansiedade

São recomendações de uma dietista.

Sete alimentos que ajudam a combater a depressão e ansiedade
Notícias ao Minuto

13:02 - 21/05/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde mental

Como já muitos sabem, a alimentação tem um impacto significativo não só na saúde física, mas também na mental. Aliás, no jornal Daily Record, a dietista Hazel Clarke explica que está tudo relacionado com o intestino, sim leu bem, e recomendou alimentos que ajudam a atenuar os sintomas de ansiedade e depressão. 

Leia Também: Hábitos que reduzem a ansiedade (e ajudam a dormir melhor)

Mais especificamente, a especialista diz que o intestino está "ligado ao cérebro através do nervo vago e, portanto, foi comprovado que ter uma microbiota intestinal equilibrada melhora a saúde mental". 

Por isso, é importante apostar numa dieta variada, rica em alimentos saudáveis, porque ajuda a diversificar as bactérias intestinais, acrescenta. 

Sete alimentos que ajudam a combater a depressão e ansiedade:

  • Frutos secos;
  • Sementes;
  • Grão integrais;
  • Frutas;
  • Vegetais;
  • Aveia; 
  • Peixe gordo como salmão, anchova, sardinha e atum. 

Leia Também: O 'segredo' para melhorar a saúde mental? Eis o que diz Harvard

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