Fadiga, dor de cabeça, inchaço abdominal, cólicas, crises de acne, aumento do peso associado a retenção de líquidos, sensibilidade mamária ou inchaço, oleosidade capilar, alterações de humor e irritabilidade, crises de choro e menor desejo sexual são alguns dos efeitos da síndrome de tensão pré-menstrual. Sofre deste problema?
Faça da alimentação uma aliada. Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos enumerou cinco alimentos que ajudam a aliviar os sintomas. Confira abaixo:
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1- Linhaça moída
"Contém derivados de ómega-3 com propriedades anti-inflamatórias e lignanas com atividade estrogénica e antioxidante."
2- Banana
"Rica em potássio, magnésio e vitaminas do complexo B. Além disso, é rica em triptofano, um percursor da serotonina que promove a sensação de bem-estar."
3- Curcuma
"Diminui o processo inflamatório."
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4- Chá de salvia
"Possui atividade antioxidante, analgésica e anti-inflamatória."
5- Amêndoas
"Ricas em vitamina E. Possuem propriedades antioxidantes. A vitamina E possui benefícios na diminuição da mastalgia (sensibilidade mamária)."
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