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'Noite em claro'? Estes alimentos básicos vão ajudá-lo a ter energia

A lista foi partilhada por uma nutricionista portuguesa.

'Noite em claro'? Estes alimentos básicos vão ajudá-lo a ter energia
Notícias ao Minuto

06:11 - 16/05/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

Passou a noite todas às voltas na cama sem 'pregar olho'? Felizmente, existem alimentos que são ótimas fontes de energia e, como tal, podem vir a ser os seus melhores aliados.

Na rede social Instagram, a nutricionista Cátia Carvalho Silva enumera alguns:

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1- Banana

Ricas em hidratos de carbono, potássio e vitamina B6, "ajudam a aumentar a energia e a reduzir a fadiga muscular".

2- Aveia

Ótima fonte de fibras, proteínas e hidratos de carbono de absorção lenta, "podem ajudar a manter os níveis de energia durante todo o dia".

3- Amêndoa

São ricas em gorduras saudáveis, proteínas e fibras. "Ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e evitar quedas de energia."

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4- Abacate

É rico em gorduras saudáveis ​​e fibras que podem ajudar a "manter a energia estável".

5- Quinoa

É rica em proteínas, hidratos de carbono e fibras.

6- Grão-de-bico

Rico em proteínas, hidratos de carbono, fibras e minerais que "ajudam na manutenção da energia".

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