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20 alimentos ricos em proteína - nenhum deles é o ovo!

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20 alimentos ricos em proteína - nenhum deles é o ovo!
Notícias ao Minuto

15:53 - 12/05/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

Quando pensa em proteína é o ovo que lhe surge imediatamente no pensamento? Olhe que há muitos mais alimentos que são uma boa fonte de proteína.

O portal Informe Brasil enumera duas mãos cheias:

Leia Também: Também comete este erro muito comum com os pimentos?

1- Peito de frango: cerca de 31 g  (gramas) de proteína em cada 100 g;

2- Atum: cerca de 26 g por 100 g;

3- Queijo cottage: cerca de 11 g por 100 g;

4- Quinoa: cerca de 14 g por 100g;

5- Lentilhas: cerca de 9 g  por 100 g;

6- Iogurte grego: cerca de 10 g por 100 g;

7- Amendoim: cerca de 26 g por 100 g;

8- Tofu: cerca de 8 g por 100 g;

9- Edamame: cerca de 11 g por 100 g;

10- Grão de bico: cerca de 19 g por 100 g;

Leia Também: Três truques para tirar a casca ao ovo cozido (andará a fazer tudo mal?)

11- Tempeh: cerca de 19 g por 100 g;

12- Sementes de chia: cerca de 17 g de proteína por 100 g;

13- Sementes de abóbora: cerca de 19 g por 100 g;

14- Amêndoas: cerca de 21 g por 100 g;

15- Seitan: cerca de 25 g por 100 g;

16- Salmão: cerca de 20 g por 100 g;

17- Camarão: cerca de 24 g por 100 g;

18- Espinafre: cerca de 2,9 g por 100 g;

19- Brócolos: cerca de 2,8 g por 100 g;

20- Aveia: cerca de 17 g por 100 g.

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