A barriga inchada é uma constante na sua vida? Embora cada caso deva ser avaliado individualmente por um especialista, a nutricionista Bárbara Oliveira partilha, através da rede social Instagram, quatro dicas que vão ajudá-lo a desinchar.

1- Beba água

"A desidratação é um dos fatores responsáveis pela obstipação que contribui para o inchaço abdominal."

2- Comer mais devagar e fazer refeições mais pequenas

"Quando come depressa engole mais ar que se acumula no estômago e prova expansão abdominal."

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4- Evite o consumo de algumas bebidas e alimentos

• Bebidas com gás;
• Bebidas alcoólicas;
• Cafeína;
• Alimentos com alto teor de gordura;
• Sal;
• Açúcar;
• Alimentos processados;
• Picante;
• Refeições muito condimentadas;
• Brócolos;
• Couve-flor;
• Leguminosas;
• Alimentos com lactose;
• Glúten;
• Adoçantes.

4- Faça atividade física

"A atividade física proporciona bem estar e melhora a qualidade de vida por diversos motivos, tais como estimular os movimentos intestinais que ajudam a libertar gases e fezes, melhorando o funcionamento digestivo, diminuem a obstipação e a retenção de líquidos." 

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