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Contra o inchaço abdominal, eis quatro dicas que deve mesmo seguir

Foram partilhadas pela nutricionista Bárbara Oliveira.

Contra o inchaço abdominal, eis quatro dicas que deve mesmo seguir
Notícias ao Minuto

15:41 - 11/05/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

A barriga inchada é uma constante na sua vida? Embora cada caso deva ser avaliado individualmente por um especialista, a nutricionista Bárbara Oliveira partilha, através da rede social Instagram, quatro dicas que vão ajudá-lo a desinchar.

1- Beba água

"A desidratação é um dos fatores responsáveis pela obstipação que contribui para o inchaço abdominal."

2- Comer mais devagar e fazer refeições mais pequenas

"Quando come depressa engole mais ar que se acumula no estômago e prova expansão abdominal."

Leia Também: A (derradeira) diferença entre celulite e retenção de líquidos

4- Evite o consumo de algumas bebidas e alimentos

  • Bebidas com gás;
  • Bebidas alcoólicas;
  • Cafeína;
  • Alimentos com alto teor de gordura;
  • Sal;
  • Açúcar;
  • Alimentos processados;
  • Picante;
  • Refeições muito condimentadas;
  • Brócolos;
  • Couve-flor;
  • Leguminosas;
  • Alimentos com lactose;
  • Glúten;
  • Adoçantes.

4- Faça atividade física

"A atividade física proporciona bem estar e melhora a qualidade de vida por diversos motivos, tais como estimular os movimentos intestinais que ajudam a libertar gases e fezes, melhorando o funcionamento digestivo, diminuem a obstipação e a retenção de líquidos." 

Leia Também: Cinco hábitos que deve adotar no dia a dia para 'soltar' o intestino

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