Se fazer o 'número dois' não é uma experiência muito simples e agradável, o mais provável é que esteja a cometer alguns erros, diz Karan Raj, um médico, através de um vídeo, no TikTok. Aliás, na rede social, até recomenda três dicas que vão melhorar, significativamente, a sua vida, cita o Huffpost, agregador de blogues.
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Primeiro é necessário ter em conta a forma como se senta na sanita. O mais importante é "diminuir o ângulo entre o tronco e as coxas", consegue fazer isso "inclinando-se para a frente ou usando um banquinho sob os pés para fletir as ancas". De acordo com o médico, isto relaxa o músculo puborrectal e endireita o reto, ou seja, ajuda-o a fazer menos esforço e cria uma dinâmica melhor.
Também é importante consumir fibra suficiente. O médico recomenda 30 gramas diárias. Precisa de apostar numa "mistura de fibra solúvel, que ajuda a aumentar e amolecer as fezes, e fibra insolúvel, que age como um 'ancinho' que varre o intestino”, acrescenta.
@dr.karanr God tier dump
original sound - Dr Karan Raj
Para terminar diz que é necessário 'ativar' o reflexo gastrocólico. Por exemplo, "se comer alguma coisa pela manhã, a comida alonga o estômago, o que desencadeia a libertação de várias hormonas que estimulam o peristaltismo intestinal (também conhecido como contrações intestinais) e dão vontade de esvaziar os intestinos 20 e 30 minutos depois de comer.”
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