O exercício de respiração que ajuda a adormecer num instante

Se não consegue 'pregar olho', está na hora de experimentar algo diferente.

Notícia

© Shutterstock

Notícias ao Minuto
27/03/2023 15:30 ‧ 27/03/2023 por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Sono

Quando mesmo no final dos dias mais cansativos e ocupados, não se consegue adormecer, é necessário fazer algo que facilite a tarefa. Recentemente, a revista Woman & Home recolheu algumas técnicas, muito úteis, como um simples exercício de respiração. 

'Box breathing' é o nome da técnica. Primeiro deve visualizar, na sua mente, uma caixa. Enquanto imagina um lado da caixa, inspire pela boca contando até quatro, a seguir, ao imaginar o topo, sustenha a respiração e conte até quatro.

Leia Também: O seu cão (ou gato) é capaz de lhe estar a tirar o sono. Sabia?

Ao visualizar o outro lado da caixa, expire pelo nariz e, mais uma vez, conte até quatro. Sustenha a respiração e conta até ao mesmo número. Repita tudo três a cinco vezes. 

Leia Também: Privação de sono também prejudica a saúde oral. Saiba como

Partilhe a notícia

Escolha do ocnsumidor 2025

Descarregue a nossa App gratuita

Nono ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.

* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
App androidApp iOS

Recomendados para si

Leia também

Últimas notícias


Newsletter

Receba os principais destaques todos os dias no seu email.

Mais lidas