Não existe uma fonte da juventude eterna, é verdade, mas existem formas de conservar um aspeto mais jovem e a alimentação tem muito impacto. Através de um vídeo, disponibilizado no TikTok, Mark Hyman, médico, especialista em longevidade e autor, recomendou cinco alimentos que deve adicionar à sua dieta.
O primeiro alimento recomendado são vegetais crucíferos, como brócolos, couve 'kale' ou couves de bruxelas. Aliás, diz que se deve comer, no mínimo, uma ou duas chávenas, todos os dias.
Leia Também: Os hábitos que tem de seguir para manter o cérebro sempre saudável
Também aconselha adicionar azeite extra virgem à sua alimentação, já que contêm vários "tipos de compostos anti-inflamatórias", explica.
Os frutos secos são a última recomendação. Já demonstrou, múltiplas vezes, que "prolongam a vida, causam a redução de diabetes, aumentam o tempo de vida e a longevidade". Além disso, são ricos em "minerais, gordura, proteína, fibra. São um dos superalimentos da natureza".
Outros alimentos importantes, e ricos em antioxidantes, são os frutos vermelhos, como morangos, mirtilos e framboesas. Para terminar, refere que beber uma chávena de chá verde, todos os dias, também é muito benéfico.
@drmarkhyman Do you eat any of these foods regularly? What’s something you want to incorporate into your diet more? If you want to learn about diet and longevity, check out my new book, Young Forever. It’s out now wherever books are sold. YoungForeverBook.com #diet #longevity #nutrition #markhyman #youngforever #booktok original sound - Mark Hyman, M.D.
Leia Também: Quer ter um aspeto mais jovem? Ter estes hábitos é capaz de ajudar
