Nem sempre é fácil definir o que é um peso saudável. Pode ser diferente de pessoa para pessoa, depende dos hábitos que tem e até muda com a idade. Para conhecer o seu, tem de ter em conta alguns sinais.
O 'website' The Healthy falou com Caroline Apovian, responsável por um centro de nutrição, com as nutricionistsa Stephanie Middleberg e Isabel Smith, a autora Tasneem Bhatia, e o ‘personal trainer’ Jim White para tentar perceber melhor esta questão.
Segue um estilo de vida saudável
"Ser saudável é mais do que ter músculos tonificados e menos peso. Levantar pesos regularmente, fazer exercícios aeróbicos e seguir uma dieta saudável pode ajudá-lo a sentir-se bem e ajudará o corpo a atingir o peso que deseja para se manter saudável", conta Caroline Apovian.
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Está sempre cheio de energia
"Quando está com o peso ideal, sente-se saudável e cheio de energia", revela Stephanie Middleberg.
Quando o peso está estável
"Quando tem um peso corporal saudável, o seu peso deve ser razoavelmente estável. Não deve estar constantemente a subir e a descer", diz Tasneem Bhatia.
Veja a frequência cardíaca em repouso
"Uma faixa saudável está entre 60 e 100 batimentos por minuto, sendo que quanto menor o número indica melhor condicionamento físico independente do peso", conta Jim White.
Tem uma circunferência abdominal saudável
"Uma circunferência de cintura saudável para homens é inferior a 101 centímetros, e as mulheres devem apontar para menos de 89 centímetros", continua o 'personal trainer'.
Está feliz com a sua aparência
"Gráficos e calculadoras de peso saudável podem ser ferramentas úteis, mas não são tudo, e certamente há outros fatores a serem considerados", revela Isabel Smith.
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