A nutrição é uma das componentes essenciais para quem pratica CrossFit. São treinos exigentes, com alguma intensidade, que precisam de reforço por parte da alimentação para os conseguir fazer sem nenhum problema.
A alimentação acaba também por ser uma forma de se proteger contra qualquer tipo de lesões ou esgotamento. O 'website' BarBend, dedicado a questões de treino e nutrição, revela o que os praticantes de CrossFit deveriam estar a comer todos os dias.
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Num carrinho de compras devem estar ingredientes de três categorias: proteínas, carboidratos e gorduras. De cada uma delas, deve ter sempre em casa algumas das sugestões.
Veja a lista.
Carboidratos
- Arroz
- Batata
- Quinoa
- Aveia
- Massa integral
- Pão integral
Proteína
- Frango
- Tofu
- Lentilhas
- Feijões
- Ovos
- Carne de vaca
- Iogurte grego
Gorduras
- Abacate
- Frutos secos
- Manteigas de frutos secos
- Azeite
- Sementes de chia
Além destas opções, deve apostar ainda em frutas, como maçãs, banana, laranjas e morangos, ou vegetais, como brócolos, cenouras, beterraba e cogumelos.
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