POUPANÇA NO MINUTO
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Fazer este simples exercício pode ajudar a baixar o colesterol (e não só)
É a recomendação de um médico.
© Shutterstock
Lifestyle Exercício físico
Exercício intenso e complexo tem os seus benefícios, mas existem modalidades, menos cansativas que também são muito recomendadas. Aliás, recentemente, Michael Mosley, médico e autor, recomendou fazer tai chi, uma modalidade que combina exercício e meditação.
O médico, citado pelo jornal Mirror, partilhou este conselho porque a modalidade "não só melhora o equilíbrio, mas também pode ser benéfica para o sistema imunitário e saúde cardiovascular".
Leia Também: Faz exercício e não vê resultados? Cinco erros que pode estar a cometer
Ao contrário de modalidades como ciclismo ou corrida, o tai chi é um exercício de baixo impacto que apenas obriga a fazer uma série de posições, batizadas com nomes de animais. "Ao realizar esses movimentos, é importante respirar profunda e naturalmente, concentrando a sua atenção no corpo".
O médico menciona ainda que num estudo recente, compararam as caminhadas rápidas, com o tai chi e descobriram que o último "reduzia, significativamente, não só a pressão arterial, mas também outros fatores de risco para doenças cardíacas, como níveis de açúcar no sangue e colesterol".
Já outro "estudo, publicado em 2022, que acompanhou 60.000 homens em Xangai durante cinco anos, descobriu que aqueles que praticavam tai chi, regularmente, viviam significativamente mais tempo do que aqueles que não o faziam", acrescenta.
Leia Também: Exercícios que ajudam a queimar muitas calorias - e não incluem correr
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