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Faz exercício e não vê resultados? Cinco erros que pode estar a cometer
Leia o que dizem alguns 'personal trainers'.
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Lifestyle Exercício físico
Ir ao ginásio e cumprir o plano de treinos já é uma tarefa difícil. Quando se faz tudo da melhor forma e não se vê resultados torna-se ainda mais complicado encontrar motivação. Como é algo que acontece a muitos, o jornal DailyMail, falou com 'personal trainers', mas também alguns médicos, e recolheu os erros mais comuns, que o estão a prejudicar.
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Cinco erros que não lhe estão a permitir sentir e ver resultados após as idas ao ginásio:
- Não dormir o suficiente faz com que os músculos e o corpo, no geral, não recuperem da melhor forma;
- Não ter dias de descanso. Menos é mais, ou seja, não vale a pena ocupar todos os dias da semana com exercício. Assim o corpo não recupera e melhora;
- Saltar refeições e não comer o suficiente. Quando o objetivo é emagrecer isto acontece muitas vezes. O importante é fazer uma alimentação saudável, rica em proteína, com poucas calorias;
- Fazer sempre a mesma rotina de exercício. Se não variar os seus treinos está mais em risco de estabilizar e não conseguir ver melhorias.
- Não fazer um aquecimento simples antes de fazer exercício. Cria tensão desnecessária nos músculos e até causa, muitas vezes, lesões.
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