A perda de massa muscular é algo que acontece com o envelhecimento. Também algumas dietas, o sedentarismo e doenças crónicas estão relacionadas. Ainda assim, existem outro tipo de sinais que o devem preocupar, acima de tudo se treina para a ganhar.
O 'website' Eat This, Not That falou com o 'personal trainer' Mike Bohl para perceber alguns dos sintomas que podem revelar que está a perder massa muscular.
Está a perder peso rapidamente
"Pode parecer uma coisa boa de início, mas também um sinal de que está a perder massa muscular e que a dieta pode ser algo extrema", explica o 'personal trainer' Mike Bohl.
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Não vê resultados e o treino fica cada vez mais difícil
Se a rotina de treinos parece não estar a fazer resultados e a ser cada vez mais desafiante, este pode ser outro sinal. "Se se sente mais fraco, os músculos podem precisar de uma maior atenção."
Está mais cansado do que o normal
"Sentir-se lento e com pouca energia pode significar que o corpo não tem nutrientes suficientes e pode estar a recorrer à ‘queima’ dos músculos", continua o 'personal trainer'.
Está a ficar menos musculado
É, talvez, o sinal mais evidente. "Se as mangas dos bíceps costumam estar apertadas e começa a ver diferenças, é sinal de que está a perder massa muscular."
Perde peso, mas mantém a mesma composição
O 'personal trainer' explica que se estiver a diminuir o peso, mas a gordura corporal se mantém, este pode ser outro sintoma. Existem algumas ferramentas para fazer esta medição e perceber as diferenças.
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