Acordar já cansado, pela manhã, é algo normal para algumas pessoas, mas não deveria ser. São muitos os fatores que podem estar a prejudicá-lo, felizmente existem muitas formas de contrariar o problema.
Ao Huffpost Alfred Tallia, professor e presidente do Departamento de Medicina Familiar e Saúde Comunitária da Escola de Medicina Robert Wood Johnson, nos Estados Unidos, explicou que, na maioria das vezes, "os baixos níveis de energia podem ser remediados adotando mudanças simples na sua rotina diária".
Então, para o ajudar, o agregador pediu umas dicas a este, e outros especialistas.
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Hábitos que vão aumentar os seus níveis de energia
- Identifique formas saudáveis de lidar com o stress (os especialistas recomendam, por exemplo, meditação);
- Limite a quantidade de cafeína que consome (pode ter o efeito contrário ao que é esperado);
- Tenha uma boa higiene do sono e estabeleça uma rotina (tem um impacto positivo na qualidade e quantidade de sono);
- Mexa-se durante o dia (só precisa de fazer alguns minutos de exercício, por dia, para sentir benefícios e mais energia, diz o Huffpost);
- Beba mais água (estar desidratado prejudica os seus níveis de energia);
- Esteja atento ao tempo que passa a olhar para ecrãs, durante a noite, mas também durante o dia (a luz azul é prejudicial e tem um impacto negativo no sono);
- Não salte refeições (fazer uma alimentação completa e equilibrada é essencial para se conseguir ter energia).
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