A gordura visceral acaba por se acumular na zona abdominal e ser a responsável por vários problemas de saúde. O fígado, o estômago e o pâncreas são alguns dos órgãos mais afetados. Existem alguns passos que deve seguir para evitar problemas de maior.
O portal Eat This, Not That falou com o médico de família Tomi Mitchell e mostra algumas dicas que devem fazer parte da rotina.
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Faça uma dieta saudável
“Existem muitos benefícios em ter uma dieta saudável, um dos quais é a redução da gordura visceral. Este é um tipo de gordura que se acumula ao redor dos órgãos abdominais e tem sido associada a um risco aumentado de doenças cardíacas e crónicas”, explica o médico Tomi Mitchell.
A aposta deve ser feita em frutas, vegetais frescos e proteínas magras. “Vai conseguir diminuir o risco de desenvolver vários problemas de saúde com uma simples mudança de dieta e estilo de vida.”
Faça exercício com regularidade
“A gordura visceral tem sido associada a vários problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas e diabetes. Exercícios aeróbicos como caminhar, correr ou nadar são bastante práticos.”
Durma entre sete a nove horas
“O corpo pode regular melhor os níveis de insulina quando está a dormir. A insulina é uma hormona importante que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue”, explica o médico. Dormir ajuda ainda a reduzir os níveis de stress e permite que o corpo recupere de outras atividades.
Reduza o stress
“Primeiro, tente identificar as fontes do stress e encontre formas de as eliminar. Se isso não for possível, encontre formas de o gerir, como é o caso de meditação ou exercícios. Além disso, certifique-se que dorme o suficiente e que tem uma dieta equilibrada. Estas mudanças no estilo de vida podem ter um impacto positivo na saúde”, continua Tomi Mitchell.
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