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Comer três gramas de salmão por dia pode reduzir a pressão arterial

Os investigadores recomendam este e outros alimentos ricos em ómega-3.

Comer três gramas de salmão por dia pode reduzir a pressão arterial
Notícias ao Minuto

20:00 - 09/08/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

Foi publicado, recentemente, um estudo onde se sugere que comer três gramas de alimentos (ou suplementos) ricos em ómega-3, por dia, ajuda a baixar a pressão arterial. 

Trata-se de uma conclusão, publicada na revista científica Journal of the American Heart Association, que resulta da análise de dados recolhidos em mais 70 ensaios clínicos que estudaram a relação entre a pressão arterial e as gorduras ómega-3, em adultos com, e sem, hipertensão e colesterol elevado. 

Os participantes de todos os estudos consumiram, durante 10 semanas, alimentos e suplementos ricos neste nutriente. Com estas informações foi possível perceber que as pessoas que consumiram entre duas a três gramas de ómega-3 conseguiram baixar, significativamente, a pressão arterial. 

Entre os alimentos ricos neste nutriente estão os peixes gordos como sardinhas e salmão. Já os suplementos que também o garantem contêm óleo de peixe. 

Leia Também: Atenção, pais! Estas crianças estão em (sério) risco de hipertensão

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