As bananas são amigas ou inimigas da perda de peso? Algumas pessoas temem que certas frutas possam engordar.
O conteúdo calórico da banana varia entre 72 a 135 calorias. Uma banana de tamanho médio contém cerca de 100 calorias e 25 gramas de carboidratos, talvez ainda menos se a banana não estiver madura.
Independentemente destes valores, é importante salientar que as bananas contêm boas quantidades de fibras, vitamina B6, manganês, vitamina C, cobre e potássio. São saudáveis, nutritivas e devem integrar uma alimentação equilibrada.
A acrescentar, uma alta ingestão de fibras tem sido associada à redução do peso corporal e a vários benefícios à saúde.
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