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Quer perder peso? Então inclua isto no pequeno-almoço
Falamos da incrível aliada da perda de peso - a proteína!
© Shutterstock
Lifestyle Perder peso
Comer um pequeno-almoço rico em proteínas pode ajudar a reduzir os desejos e ajudar na perda de peso.
Num estudo com 20 raparigas adolescentes, aquelas que comeram uma pequeno-almoço com alto teor de proteína verificaram uma redução nos desejos após as refeições de forma mais eficaz. Outro pequeno estudo mostrou que comer um pequeno-almoço com alto teor de proteínas estava associado a menos ganho de gordura e redução da ingestão diária e da fome.
Segundo a Healthline, a proteína também pode ajudar na perda de peso, diminuindo os níveis de grelina, a 'hormona da fome' responsável pelo aumento do apetite.
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