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Emagreça com esta deliciosa sopa de abóbora com gengibre

Uma excelente opção para uma refeição saudável e rica em nutrientes.

Emagreça com esta deliciosa sopa de abóbora com gengibre
Notícias ao Minuto

19:35 - 30/12/20 por Notícias ao Minuto 

Lifestyle Sopa detox

A abóbora e o gengibre são superalimentos extremamente saciantes que nos permitem parar de comer entre as refeições, mas há mais - conforme reporta um artigo publicado no portal Mundo Boa Forma. 

Se por um lado, a abóbora apresenta um elevado teor de fibras, que por sua vez combate a obstipação, depura o organismo de gorduras e toxinas e ajuda a manter o ótimo funcionamento do sistema digestivo.

Por outro lado, o gengibre, além de evitar a retenção de líquidos e a inflamação do organismo, é um alimento termogénico que inclui dois compostos, o gingerol e o shogaol, os quais melhoram o metabolismo e aceleram a queima de calorias e gordura.

Desfrute de todos estes benefícios com esta receita de sopa de abóbora com gengibre, divulgada no Mundo Boa Forma, que emagrece e não só:

Ingredientes

- 500g de abóbora;

- 1 litro de água;

- 1 cebola picada;

- 3 dentes de alho picados;

- 1 colher de sopa de azeite extra virgem (16g);

- ½ colher de chá de gengibre fresco ralado (3g);

- Um pouco de pão;

- 10 sementes de abóbora;

- Sal e pimenta a gosto. 

Preparação

. Corte o pedaço de abóbora em quatro ou cinco pedaços e refogue numa panela grande com azeite, cebola e alho;

. Acrescente a água para cozinhar todos os ingredientes até que note que a abóbora está com uma consistência mole. Quando estiver pronta, deixe arrefecer e a seguir coloque no liquidificador. Bata até obter um creme homogéneo;

. Transfira o creme para a panela, adicionando os 3 gramas de gengibre fresco e ralado. Dessa forma, a sopa ganhará mais sabor e os óleos essenciais do gengibre ficarão impregnados na abóbora;

. De seguida, corte o pão em quadradinhos. Disponha-os numa frigideira e adicione um pouco de azeite, alho, pimenta e as sementes de abóbora. Refogue tudo muito bem;

. Por último, coloque a sopa de abóbora e gengibre num prato e, por cima, adicione os quadradinhos de pão crocantes com sabor a alho juntamente com as sementes.

Bom apetite!

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