Comer iogurte diariamente contribui para a perda de peso. Entenda

Ingira ao pequeno-almoço!

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Notícias Ao Minuto
09/10/2020 08:19 ‧ 09/10/2020 por Notícias Ao Minuto

Lifestyle

Alimentos

Décadas atrás, era difícil encontrar um iogurte com menos de 20 gramas de açúcar. Agora, existem dezenas de opções saudáveis por onde escolher.

Mas o iogurte não é apenas saudável porque tem baixo teor de açúcares adicionados. Também é bom porque é rico em proteínas, gorduras saciantes e micronutrientes benéficos. Combinados, esses benefícios explicam porque o iogurte é o alimento perfeito para perder peso. 

Três razões

1) Reduz o apetite: Por ser rico em proteína, promove a saciedade durante mais tempo.

2) Impede o aumento de peso: Um estudo publicado no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity Journal descobriu que comer iogurte desnatado está associado a uma diminuição de peso ao longo do tempo.

3) Ajuda a dormir melhor: O iogurte é um lanche noturno que, comprovadamente, acelera o metabolismo e tonifica os músculos enquanto dorme. Vai acordar com menos fome também.

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