Não há evidências científicas que comprovem que as dietas funcionam a longo prazo, por isso, é importante ganhar hábitos alimentares saudáveis que possam ser mantidos para o resto da vida.
Comer de forma saudável tem a ver com equilíbrio. Hábitos alimentares saudáveis podem ser cultivados com algumas mudanças simples - mudanças que não parecerão opressoras ou restritivas.
Encha metade do seu prato com vegetais
Encha o prato com vegetais. Estes fornecem uma tonelada de nutrientes, têm poucas calorias e saciam.
Beba água ao longo do dia
A água evita a desidratação (que faz querer comer mais), mas também é extremamente importante para a digestão. Tenha sempre uma garrafa consigo.
Reparta
Isto não significa restringir a comida! Significa repartir adequadamente a quantidade certa de comida para cada refeição. Para um almoço ou jantar, é bom incluir proteína, vegetais, um carboidrato complexo e uma porção de gorduras saudáveis.
