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Comer uma banana antes do treino. Sim ou não?

Sim. Mas deve adicionar uma fonte de proteína.

Comer uma banana antes do treino. Sim ou não?

As bananas são um dos lanches pré-treino mais populares. Além de portáteis, versáteis e deliciosas, são também fáceis de digerir.

A acrescentar, são altamente nutritivas e podem oferecer outros benefícios adicionais para o desempenho do exercício físico devido ao conteúdo de nutrientes importantes, como o potássio e os carboidratos.

De facto, tanto os carboidratos como o potássio são importantes para o desempenho do exercício e para o crescimento muscular.

E não ficamos por aqui. As bananas podem retardar a absorção de açúcar na corrente sanguínea.

Tudo isto faz com que sejam o snack pré-treino perfeito. Mas para aumentar os benefícios, junte também uma boa fonte de proteína, como iogurte ou manteiga de amendoim.

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