






























Veja também
Ver de novo
Os aperitivos mais saudáveis para comer à meia-noite
Já se sabe que comer à meia-noite não é o ideal. Contudo, por vezes depois do jantar temos desejos alimentares aos quais é difícil de resistir. Infelizmente, muitas vezes acabamos por ceder à 'junk food' devido ao cansaço, sendo esta uma escolha ainda pior devido à hora do dia em que é ingerida. De forma a facilitar-lhe a vida, preparamos uma galeria com os snacks mais saudáveis para consumir à volta da meia-noite.
© <p>Shutterstock</p>
1 / 31 Fotos
Bananas
Repletas de potássio, vitaminas e fibra, as bananas são um excelente snack nutritivo para consumir durante a noite.
© <p>Shutterstock</p>
2 / 31 Fotos
Azeitonas pretas
Caso esteja preocupado com as calorias e esteja simplesmente à procura de um pequeno aperitivo, uma simples porção de azeitonas pretas fará o serviço.
© <p>Shutterstock</p>
3 / 31 Fotos
Vegetais
Por norma os vegetais têm poucas calorias e são benéficos para a saúde. Contêm mais nutrientes quando são consumidos crus.
© <p>Shutterstock</p>
4 / 31 Fotos
Queijo e bolachas
Esqueça os mitos que rodeiam o queijo e que dão-lhe pesadelos. Este alimento é repleto de cálcio, proteína, triptofano e melatonina.
© <p>Shutterstock</p>
5 / 31 Fotos
Torrada de abacate
Este aperitivo conta com gorduras saudáveis., fibra e potássio. Lembre-se de optar por pão integral.
© <p>Shutterstock</p>
6 / 31 Fotos
Pistácios
Este fantástico fruto tem proteína, fibra e gorduras saudáveis. Certifique-se de comprar a opção natural e não a salgada.
© <p>Shutterstock</p>
7 / 31 Fotos
Omelete
Caso pretenda um aperitivo leve, opte por fazer uma omelete apenas com as claras dos ovos, adicione espinafre e sirva com uma salada.
© <p>Shutterstock</p>
8 / 31 Fotos
Mini pizza
Repare no ênfase da palavra "mini". A única razão pela qual a pizza tem má reputação é devido ao facto de ser ingerida em demasia. Essencialmente uma pizza tem pão, queijo e tomate.
© <p>Shutterstock</p>
9 / 31 Fotos
Húmus
Caso queira optar por algo ainda mais saudável e leve, mergulhe alguns vegetais crus em húmus, ao invés de fazê-lo com pão.
© <p>Shutterstock</p>
10 / 31 Fotos
Queijo cottage
Este alimento rico em proteína é ideal para um aperitivo noturno. Ficará ainda mais saudável se optar por adicionar fruta.
© <p>Shutterstock</p>
11 / 31 Fotos
Ovos
Para uma ótima e barata fonte de proteína e triptofano, escolha os ovos.
© <p>Shutterstock</p>
12 / 31 Fotos
Sandes de PBJ (manteiga de amendoim e geleia)
A clássica sandes de manteiga de amendoim e geleia é ótima para um snack durante a noite. A manteiga de amendoim é uma fonte natural de triptofano.
© <p>Shutterstock</p>
13 / 31 Fotos
Iogurte e fruta
Experimente o iogurte grego, que é uma ótima fonte de proteína e tem um baixo teor de gordura. Além disso, o cálcio do iogurte ajudará o seu cérebro a utilizar a melatonina e o triptofano.
© <p>Shutterstock</p>
14 / 31 Fotos
Salada de cuscuz
Uma pequena porção de salada de cuscuz deixá-lo-á saciado. Desta forma não irá para a cama a sentir-se demasiado cheio.
© <p>Shutterstock</p>
15 / 31 Fotos
Pudim de sementes de chia
Com teor baixo de calorias e alto em nutrientes, o pudim de sementes de chia com fruta dará um excelente aperitivo noturno.
© <p>Shutterstock</p>
16 / 31 Fotos
Sandes de peru
Uma sandes saudável e nutritiva pode ser feita à base de peru, que é rico em triptofano, e salada. Utilize pão integral.
© <p>Shutterstock</p>
17 / 31 Fotos
Bruschetta
Excelente opção de snack para a meia-noite, sendo leve e nutritivo. Adicione um pouco de manjericão para obter ainda mais sabor.
© <p>Shutterstock</p>
18 / 31 Fotos
Feijões de edamame
A combinação de fibra e proteína é excelente para depois dormir. Os feijões de edamame também contêm isoflavonas de soja, que são úteis para dormir.
© <p>Shutterstock</p>
19 / 31 Fotos
Grãos-de-bico tostados
Repletos de proteína, são uma opção mais saudável do que comer um pacote de batatas fritas. Adicione algum tempero para obter mais sabor.
© <p>Shutterstock</p>
20 / 31 Fotos
Espetadas de queijo mozzarella
Este aperitivo inventivo é extremamente fácil de fazer e muito saboroso. Basta adicionar tomate, manjericão e mozzarella.
© <p>Shutterstock</p>
21 / 31 Fotos
Pipocas
Este popular aperitivo tem um baixo teor de calorias, caso não opte por ingredientes como a manteiga. Lembre-se de não exagerar no açúcar e no sal.
© <p>Shutterstock</p>
22 / 31 Fotos
Tzatziki
Este fantástico molho feito à base de iogurte grego combina na perfeição com um pouco de pão ou com vegetais crus.
© <p>Shutterstock</p>
23 / 31 Fotos
Uvas congeladas
Aperitivo leve e saudável, deixá-lo-á satisfeito e a dormir sem que se sinta cheio.
© <p>Shutterstock</p>
24 / 31 Fotos
Cerejas secas
Estes frutos secos são uma ótima fonte de melatonina. Têm um baixo teor calórico.
© <p>Shutterstock</p>
25 / 31 Fotos
Sementes de abóbora
Caso esteja a pensar num aperitivo saudável, opte pelas sementes de abóbora. São uma ótima fonte de magnésio, zinco e triptofano.
© <p>Shutterstock</p>
26 / 31 Fotos
Aveia e fruta
É uma ótima combinação para o pequeno-almoço e pode servir muito bem como aperitivo noturno. Experimente com banana e mirtilos.
© <p>Shutterstock</p>
27 / 31 Fotos
Barras de granola
São sem dúvida uma opção saudável e conveniente, caso opte por comprá-las, mas poderão ser ainda mais saudáveis se as confecionar em casa.
© <p>Shutterstock</p>
28 / 31 Fotos
Salada de feijão
É uma ótima fonte de proteína e fibra. Os feijões são muito baratos e deixá-lo-ão saciado.
© <p>Shutterstock</p>
29 / 31 Fotos
Cereais
Evite os cereais com excesso de açúcar. No entanto, como snack, os bons cereais estão repletos de proteína e fibra. Poderá obter cálcio, caso adicione leite, e também vitaminas e mais nutrientes com a adição de fruta.
© <p>Shutterstock</p>
30 / 31 Fotos
Noodles
Uma simples porção de noodles é uma ótima opção para um snack tardio e noturno. Opte por adicionar alguns vegetais. Veja também: Truques para melhorar os seus dotes culinários.
© <p>Shutterstock</p>
31 / 31 Fotos
Os aperitivos mais saudáveis para comer à meia-noite
Fique a saber quais são as melhores opções para aliviar esses desejos.

23:00 - 20/04/20 por Notícias Ao Minuto
Lifestyle Snacks noturnos
Já se sabe que comer à meia-noite não é o ideal. Contudo, por vezes depois do jantar temos desejos alimentares aos quais é difícil de resistir. Infelizmente, muitas vezes acabamos por ceder à 'junk food' devido ao cansaço, sendo esta uma escolha ainda pior devido à hora do dia em que é ingerida.
Leia Também: Dificuldade em adormecer? Cinco snacks noturnos que vão ajudar
De forma a facilitar-lhe a vida, preparamos uma galeria com os snacks mais saudáveis para consumir à volta da meia-noite.
Leia Também: Diga não ao desperdício com este snack de casca de batata

Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também










Últimas Notícias










Newsletter
Receba os principais destaques todos os dias no seu email.
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Perder peso
-
2
-
3
lifestyle Demência
Novo estudo diz qual a melhor forma de se proteger contra a demência
-
4
lifestyle Signos
Basta um encontro e as pessoas destes signos já querem casar
-
5
lifestyle Saúde
-
6
lifestyle Signos
-
7
lifestyle Entrevista
"Cor das bengalas é código". O que precisa de saber para decifrá-lo
-
8
lifestyle Moda
-
9
lifestyle Saúde
-
10
lifestyle Saúde
Comer este fruto seco tem benefícios em todas as fases da vida


Newsletter
Seja o primeiro a saber
Receba os principais destaques todos os dias no seu email.
© 2023 Notícias ao Minuto. Todos os direitos reservados
Comentários
Regras de conduta dos comentários