Há alimentos que o despertam, mas também existem outros que deve privilegiar nas ultimas horas do dia, para conseguir relaxar e descansar ao máximo.

18:00 - 06/04/20 por Notícias Ao Minuto

Lifestyle Insónias

Há alguns alimentos que deve privilegiar nas últimas horas do dia, já que ajudam a dormir melhor e são especialmente úteis para ajudar a relaxar em tempo de pandemia.

Não basta adotar mecanismos como desligar os aparelhos electrónicos e deitar-se sempre à mesma hora. É preciso ter atenção ao que come.

Estes são os snacks noturnos que deve consumir:

Leite: os laticínios são ricos em triptofano, um aminoácido das proteínas precursor da serotonina, um neurotransmissor cuja carência está associada à irritabilidade, hipersensibilidade e alterações do sono.
Ovos: os ovos também são ricos em triptofano.
Banana: fornece grande quantidade de vitamina B6, que tem um papel importante na prevenção de insónias.
Caju: é rico em magnésio, um mineral indispensável para o bom funcionamento do ser humano, muitas vezes em falta no organismo. A falta deste mineral pode ser responsável por distúrbios do sono.
Chá de camomila: é um calmante natural, que reduz o stress e a ansiedade.