Por ser um alimento fácil de se encontrar e económico, é fácil subestimar a banana. Todavia, esta fruta está repleta de nutrientes, minerais e vitaminas benéficas tanto para a saúde física como mental.

Ainda assim, estudos comprovam que em espacial as bananas mais maduras trazem consigo mais benefícios para o organismo. Aquelas pequenas manchas castanhas que surgem na fruta são compostas por uma substância que bloqueia a propagação e o crescimento das células tumorais. Além disso, são ricas em antioxidantes que aumentam o sistema imunológico.

Comer duas bananas por dia durante um mês promove:

1. Fim da azia

A banana funciona como um antiácido poderoso, aliviando o refluxo e a azia de forma imediata. Além disso, regula o intestino devido às fibras que contém.

2. Mais energia e disposição

Coma banana antes do treino e perceba a diferença na sua performance. Graças aos minerais, vitaminas, potássio e baixo índice glicémico a fruta aumenta a resistência e evita as cãibras.

Leia Também: Quer emagrecer? Coma uma banana a esta hora. Diga sim

3. Controla a pressão sanguínea

Tem o poder de reduzir o sódio, controlando assim a pressão arterial. E ainda promove a saúde do coração graças ao potássio.

4. Combate as úlceras

A banana com sua textura suave cobre o revestimento do estômago protegendo da dor que advém das úlceras. Assim, podem ajudar a evitar irritações e ácidos corrosivos.

5. Controlo da temperatura corporal

Experimente comer uma banana quando estiver com febre. A fruta é capaz de regular a temperatura corporal.

6. Alivia os sintomas da depressão

O triptofano, do qual a banana é rico, transforma-se em serotonina, um neurotransmissor cerebral. Aumentando no sistema nervoso o índice das hormonas do prazer, relaxamento e humor. 

7. Fim da anemia

A banana é um alimento extremamente potente contra a anemia por possuir muito ferro, suprindo assim a carência do sangue. A fruta estimula a produção de glóbulos vermelhos e de hemoglobina.

Elas também são ricas em vitamina B que acalma o sistema nervoso, e alivia o stress.

Então, o que me diz? Vai uma banana?

Leia Também: As dez frutas com maior índice de açúcar