Fazemos de tudo para manter o cabelo lindo, leve e hidratado. Para tal investimos em champôs, amaciadores, máscaras, cremes de pentear e em outros produtos que prometam devolver vitalidade e beleza aos fios.

Ainda assim, muitas mulheres sofrem com a perda capilar. Apesar dessa ser uma realidade mais presente na vida dos homens, as mulheres também perdem fios, na maioria das vezes, por falta de nutrientes.

Existem muitos elementos que podem ajudar no crescimento dos fios. Sendo um deles a alimentação.

Eis o que deve comer para que o seu cabelo receba os melhores nutrientes:

1 – Ovos

Os ovos estão repletos de proteína, ferro e biotina, ajudando diretamente no crescimento do cabelo. Cada um destes nutrientes tem um papel específico e fundamental na formação de novos fios e na manutenção da saúde dos cabelos.

2 - canela

A canela contribui para o fluxo adequado de sangue nos vasos que circundam o couro cabeludo. A saúde da circulação é essencial para que haja oxigénio e nutrientes que levam ao desenvolvimento dos folículos pilosos que dão origem aos fios.

3- Iogurte grego

O iogurte grego é rico em proteínas. Contém ainda vitamina B5, que estimula o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo. O ácido pantoténico é comummente adicionado a produtos para a pele e cabelos, mas ingeri-lo através do iogurte é muito mais saudável.

4 – Salmão

O salmão e sardinha são ricos em ómega-3, que fazem o cabelo crescer, ajudam a mantê-lo brilhante e saudável e protegem o corpo contra inúmeras doenças.

5 – Abacate

O abacate possui ácidos graxos essenciais, vitaminas B e E, que funcionam ao nível celular para proteger e fortalecer o cabelo. Este fruto pode ajudar a reparar danos no couro cabeludo.