Com o verão a apenas alguns meses de distância, muitos indivíduos já se estão a focar nos quilos a mais que desejam perder antes da chegada do tempo quente.
Mas se está à procura de um treino que o deixe rapidamente na sua melhor forma, eis um exercício que pode ajudá-lo a queimar até 800 calorias.
Quer tenha uma passadeira em casa ou no ginásio, usar este equipamento por 45 minutos diários pode ajudá-lo a queimar rapidamente gordura abdominal.
Em declarações à publicação Daily Star Online, a PT Hannah Davies, revelou o treino que deve realizar na passadeira.
Eis o treino, passo a passo:
Primeira ronda: Corra 1,6 km em oito minutos ou menos;
Descanso: Ande durante um ou dois minutos;
Segunda ronda: Corra durante 10 minutos, alterando os momentos de corrida com caminhada a cada 30 segundos;
Descanso: Ande durante um ou dois minutos;
Terceira ronda: 10 rondas de um minuto de corrida com passadeira inclinada, seguidas por 30 segundos de caminhada com a passadeira inclinada;
Descanso: Ande durante um ou dois minutos;
Quarta ronda: Cinco rondas de sprints de 30 segundos, seguidos por 30 segundos de descanso).
Sobre este treino em especifico Hannah Davies, disse: “Trata-de de uma mistura aniquiladora de gordura combinando passadeira, velocidade, distância, inclinação, intervalos e consequentemente a queima máxima de calorias”.
“Este treino de alta intensidade acelera o ritmo cardíaco, fazendo com que o corpo queime calorias mesmo após o treino, e não apenas durante a prática de exercício”.
“A energia necessárias durante o treino e após a sessão para ajudar o corpo a recuperar irão ultrapassar a marca das 800 calorias. Diga ‘olá’ ao derradeiro método de queimar calorias”.
