POUPANÇA NO MINUTO
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Um minuto de exercício físico intenso basta?
Os especialistas dizem que sim, mas nem todos se mostram convencidos com os benefícios.
© Pixabay
Lifestyle Especialista
Um minuto de exercício físico intenso basta? Sim, quando repetido 20 vezes durante três dias por semana.
Os especialistas têm analisado os benefícios dos treinos de alta intensidade (HIIT) e o impacto que podem ter na saúde e no corpo e embora uma boa parte se mostre reticente quando estão em causa treinos de três e sete minutos consecutivos, um novo estudo mostra que a solução pode estar mesmo na alta intensidade.
Diz o Laboratório de Performance Humana da Universidade de Wisconsin-La Crosse que 20 minutos de um treino intensivo consegue queimar uma média de 15 calorias por minuto, o dobro dos exercícios convencionais, lê-se no The Guardian.
Para estes investigadores, o segredo está em criar uma rotina, um plano de treino intensivo que inclua exercícios de 20 minutos durante, pelo menos, três vezes por semana. Esses 20 minutos de treino devem ser divididos em várias sequências de exercícios intensos de um minuto intercaladas com um minuto de pausa.
Segundo a investigação, este treino HITT de 20 minutos não traz apenas benefícios no que toca à perda de calorias, os níveis de glicose baixam e as dores nas articulações tendem a diminuir.
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