Descubra se tem alergias - Espirros; nariz entupido; corrimento nasal; dificuldade em respirar durante o sono; comichão no nariz; olhos vermelhos, doridos, com comichão ou lacrimejantes. Na presença de pelo menos dois destes sintomas deve consultar o seu médico.

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Mantenha as janelas fechadas - Feche as janelas de casa em dias de vento ou quando as concentrações de pólen atmosférico forem elevadas. Evite abrir as janelas do carro e use capacete integral se andar d mota.

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Use óculos escuros - Usar óculos de sol sempre que sair à rua é uma forma simples de evitar o desconforto nos olhos provocado pelo pólen no ar.

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Evite atividades ao ar livre - Passear no jardim, cortar a relva, acampar ou fazer exercício no exterior, especialmente durante o período da manhã, são atividades a evitar durante as épocas de polinização.

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Não fique à espera que passe - Consulte o seu médico de família. Se a rinite alérgica não for tratada correta e eficazmente, pode desencadear outras doenças como infeção do ouvido médio, rinosinusite ou asma.

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Cuidado com a roupa - Evite secar a roupa ao ar livre nos dias de vento com maior concentração de pólen. Se esteve exposto ao pólen na rua, troque de roupa assim que chegar a casa.

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Cumpra a medicação - Consulte um médico especialista para a prescrição do medicamento mais adequado. A prevenção poderá passar pela realização de vacinas antialérgicas.

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Programe as suas férias - Para evitar o contacto com um pólen específico a que seja alérgico, programe as suas férias elegendo locais de baixas contagens polínicas tais como a praia ou a neve.

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Escolha um desporto adequado - Exceto quando está sob uma reação asmática, praticar desporto ajuda a melhorar a resistência do organismo face às alergias. A natação é uma boa alternativa ao desporto ao ar livre.

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Antecipe um período crítico - Consulte o Boletim Polínico da Sociedade Portuguesa de Alergologia e Imunologia Clínica para saber, semanalmente e para cada zona do país, o nível de concentração dos vários tipos de pólen.

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