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Dia 20 de treino em casa. Não desista agora e exercite-se com a GNR
A Guarda Nacional Republicana continua a mostrar-lhe como se pode mexer em casa. Afinal, não precisamos de sair para treinar.
© Shutterstock
País Covid-19
A Guarda Nacional Republicana (GNR) partilhou, esta sexta-feira, mais um treino que o ajuda a manter-se saudável sem ter de sair de casa. Já são 20 os dias em que a força de segurança lhe mostra um plano de exercícios em circuito que pode - e deve - seguir, para se mexer sem necessitar de ir à rua.
Não desista agora e siga as opções reveladas pela autoridade. Antes de iniciar, é importante fazer um pequeno aquecimento. Já está?
Seguem então as regras do plano de hoje:
"Este treino consiste em executar os 5 exercícios da imagem. Deve fazer o exercício n.º 1 executando o maior número de repetições que conseguir em 30 segundos! De seguida, descansa 20 segundos e avança para exercício n.º 2, repetindo estes passos sucessivamente até ao exercício n.º 5.
Terminado o circuito, descansa 1 minuto e 30 segundos e volta a repetir todos os exercícios. Respeite os tempos de exercício e de descanso e faça este circuito 3 ou 4 vezes conforme se sentir!"
Agora, "alongue um pouco e descanse".
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