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Afinal quantas calorias devemos ingerir?
Segundo novos dados divulgados pelo sistema de saúde britânico (NHS), mais de metade das crianças e dos adultos ingerem calorias em excesso, contribuindo assim para a permanência e aumento de uma epidemia de obesidade a nível mundial.
© iStock
Lifestyle Nutrição
O estudo realizado aponta que só na Europa 63 por cento dos adultos têm peso a mais, enquanto que 36 por cento têm ‘apenas’ excesso de peso, 27 por cento são considerados obesos.
A NHS recomenda a realização de três refeições diárias. O que em termos práticos significa que se devem ingerir 400 calorias ao pequeno almoço, 600 ao almoço e outras 600 ao jantar.
Regra geral, a população adulta consome diariamente, em média, entre 200 a 300 calorias a mais.
Relativamente à obesidade infantil, pensa-se que as crianças ingiram cerca de 140 a 500 calorias em excesso.
Todavia, a recomendação diária continua a ser de 2000 calorias para as mulheres e de 2,500 para os homens.
No Reino Unido em específico, a indústria alimentar foi desafiada a reduzir o valor energético nos produtos, em cerca de 20 por cento, até 2024.
Para manter um peso saudável, deve ter em atenção as calorias ingeridas e praticar exercício físico.
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