Um treino intervalado de alta intensidade, ou HITT, é um treino que implica a realização repetida de um conjunto variado de exercícios. O objetivo é que os exercícios, ou sets, sejam repetido o máximo de vezes possível, sendo que, entre cada repetição, a pessoa deve dar algum descanso ao corpo, entre 30 a 60 segundos.
Estes treinos HITT assumem-se como a forma mais eficaz de perder peso e, ao mesmo, tempo tonificar vários grupos musculares. Tem-se assumido como a escolha de quem procura um corpo mais forte, esbelto e também resistente. Contudo, é possível que as pessoas estejam a exagerar, diz o The Independent.
Uma vez que um dos intuitos é levar o esforço e resistência ao extremo, o indicado é que este tipo de treino dure no máximo 30 minutos, pois quanto mais tempo a pessoa estiver a treinar assim, mais facilmente perde força e capacidade de dar o máximo.
De acordo com a publicação, as pessoas que tendem a fazer treinos HITT demasiado longos, não só podem ficar aquém dos resultados esperados, como podem aumentar o risco de lesões.
