Há pessoas que são ‘stressadinhas’ por natureza. Fervem em pouca água, sofrem por antecipação e ficam nervosas com tudo e mais alguma coisa. Enfim, calma é algo que não consta nas suas rotinas diárias.
As segundas-feiras tendem a ser dias complicados, especialmente para aquelas pessoas que nada mais fizerem no domingo do que adiar tudo para segunda-feira, incluindo a escolha da roupa, a preparação da marmita, o banho dos mais novos, etc.
E como a semana ainda agora está a começar e o stress não é bem-vindo, o site Mind Body Green reuniu aquelas que são as cinco técnicas de relaxamento mais imediatas e que prometem deixar até a pessoa mais mal-humorada com um sorriso nos lábios e os ‘ombros’ mais leves.
1 – Socializar conscientemente. Se é uma pessoa extrovertida, tente chegar um pouco mais cedo ao local de trabalho para conversar com os seus colegas. Mas se é uma pessoa mais reservada, aproveite o pequeno-almoço para por a conversa em dia com o/a seu/sua melhor amigo/a ou com a cara-metade. Socializar ajuda a reduzir a hormona do stress (cortisol) e aumenta a sensação de bem-estar.
2 – Visualizar. Aqui, não falamos no sentido literal, mas sim emocional. As pessoas devem ser capazes de ver o que está na origem do stress e tudo o que podem fazer para combater isso.
3 – Respirar fundo. Esta é uma das velhas máximas das técnicas de relaxamento e não é ao acaso. Respirar fundo e conscientemente é mesmo relaxante, como indica a publicação.
4 – Movimentar o corpo. Quer evitar o stress ao máximo? Comece o dia com um treino, seja intenso, moderado ou até mesmo suave, com uma aula de yoga.
5 – Tomar um ‘banho de consciência’. Aqui, falamos do banho no seu sentido literal e figurado. O objetivo é que a pessoa use o momento em que está no duche para pensar e perdoar.
