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Truques e recomendações para evitar a ejaculação precoce
É o problema sexual mais frequente entre os homens e também o mais os preocupa.
© iStock
Lifestyle Sexo
Afeta entre 25 e 40% dos homens e cerca de 70% já teve este problema em alguma ocasião da vida. No entanto são poucos o que se atrevem a falar do assunto, mesmo que esse seja o primeiro passo para resolver o problema.
Tecnicamente, a ejaculação precoce é uma falta de controlo sobre o reflexo ejaculatório que faz com que o homem ejacule logo um minuto ou um minuto e meio após se ter iniciado a penetração.
Apesar de parecer preocupante, este problema tem tratamento e até formas de prevenção, pois está muito ligado à psicologia do paciente. O site El Confidencial falou com especialistas e revela alguns truques e recomendações para evitar a ejaculação precoce:
Não descure a sua alimentação nem o seu estilo de vida. Praticar exercício físico diariamente, ter hábitos equilibrados e cuidar da alimentação desempenham um papel essencial na vida sexual. Fuja das gorduras saturadas, do álcool e do tabaco e invista em alimentos saudáveis como a melancia, o alho ou a romã – capaz de melhorar a qualidade da ereção em 32% por fazer mais sangue circular para o pénis, segundo o El Confidencial.
Faça exercícios de respiração e relaxamento. O stress só vai agravar a ejaculação precoce, por isso aposte em exercícios de respiração, massagens ou até estimulação em casal para atingir um estado de relaxamento que os permita ter a relação sexual dos vossos sonhos.
Urine antes do sexo também pode ajudar a aliviar a pressão nos genitais e evitar a ejaculação precoce. Bem como a técnica de interromper o ato sexual quando se está perto do clímax e recomeçar logo a seguir, depois de recuperado o controlo. Experimentar diferentes posições também o pode ajudar a ter mais controlo sobre a ejaculação, pois há posições que provocam mais fricção ou excitação e o podem levar a ejaculação mais rapidamente.
E uma das coisas mais importantes: fale com a sua parceira ou o seu parceiro, pois não tem de sofrer sozinho e o problema é mais passível de ser solucionado em conjunto e com uma boa comunicação.
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