Felicidade: Concurso de circunstâncias que causam ventura; estado de pessoa feliz; sorte; ventura; bom êxito. Tudo aquilo que todos nós queremos eternamente: ser feliz.

Há quem defenda que a felicidade é uma fórmula matemática, mas há também quem diga que depende do amor e da solidariedade. A ciência diz que o segredo está em gastar menos e fazer mais.

A felicidade é muitas vezes alvo de estudo por parte da ciência, com evidências científicas cada vez mais frequentes e claras a defender que aquilo que fazemos, pensamos e até mesmo comemos pode interferir com este estado de espírito, que tem tanto de inato como de suscetível ao mínimo deslize. Afinal, são muitos os erros cometidos e é mais fácil ficar-se triste do que feliz – mesmo sendo a felicidade uma condição genética.

As emoções “podem ser positivas ou negativas e variam em intensidade e duração, dependendo da nossa consciência e capacidade de as transmutar e elevar, mas têm sempre princípio e fim”. E compreender as emoções é um dos primeiros passos para entender a felicidade e a terapeuta da alma Marta Davies Mertens diz como.

No seu livro ‘100 Mandamentos para a Felicidade’ [editora Planeta], a especialista revela como as emoções interferem com as nossas ações e também com o nosso corpo – algo que já lhe tínhamos mostrado aqui.

“Nós, individualmente, somos o ponto de partida para os nossos problemas e, consequentemente, também para as soluções”. E a solução passa por sermos felizes (embora os outros sentimentos primários - como a tristeza, o medo e a raiva - sejam igualmente importantes).

Mas, como é que podemos ser felizes? Em primeiro lugar, aceitando-nos a nós mesmos tal como somos, depois, seguindo aquilo a que Marta chama de ‘mandamentos para a felicidade’, uma espécie de mapa que nos guia para a compreensão dos sentimentos e das situações.

Ao longo de mais de 200 páginas, a terapeuta da alma revela todos os passos necessários para se ser feliz. E nós revelamos-lhe cinco (de 100):

1 – Usar as ondas emocionais a nosso favor. “Já chega de esperar pela onda perfeita. Ela está aqui e agora à tua frente. Só vais saber se é perfeita se a apanhares”.

2 – Receber e dar colinho. “Traz-nos a paciência de que tanto precisamos para nos deixarmos surpreender pela vida em vez de querermos antecipar tudo o que vai acontecer”.

3 – Sê amor. “Todo o amor que sentes por alguém tem que ser alimentado da mesma forma dentro de ti para que a doçura se manifeste”.

4 – Ser flexível. “Na perda e no conflito, ou no drama, também se evolui. Mas poderias ter evoluído o mesmo sem tanto rebuliço, sem sofrimento. Bastava teres estado atento, seguido a tua intuição, e não te teres traído fazendo coisas que não te fazem bem ou que te tiram a paz interior”.

5 – Passar do fim ao novo princípio. “Sê agora o melhor criador da tua realidade e vive a vida que queres. Co-cria uma nova vida onde não és mais uma personagem, onde podes ser quem tu és e todos gostam porque tu te aceitas, porque não há confusão mais na mente que te mente”.

Retirado de ‘100 Mandamentos para a Felicidade’ [editora Planeta], PVP 16,65 euros.