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Tudo o que precisa de saber sobre o sono em apenas um minuto
A BBC Future conseguiu reunir em apenas um minuto tudo o que precisa saber sobre a importância de dormir.
© iStock
Lifestyle Curiosidades
Os benefícios de um boa noite de sono são vários e não faltam estudos científicos que o provem e que continuem a alertar para a necessidade de dormir todas as noites as horas suficientes.
Mas não há nada como um simples e dinâmico vídeo para explicar, novamente, tudo aquilo que é preciso saber sobre a importância de dormir. E comecemos pelas horas necessárias: no caso dos bebés, são 16 horas, no caso das crianças ainda pequenas são cerca de 12 a 14 horas, já as crianças um pouco mais velhas devem dormir entre nove e 12 horas, os adolescentes cerca de noite horas por noite e os adultos as (difíceis) oito horas por noite.
Porquê? Porque dormir traz benefícios a nível de memória, linguagem, planeamento e sensação de tempo. E não só: sabia que estar mais de 17 horas acordado por dia tem um efeito idêntico à ingestão de duas bebidas alcoólicas?
Estas e outras informações foram divulgadas pela BBC Future num vídeo publicado no Facebook, em que explica ainda que dormir consiste em ciclos de 90 a 100 minutos, sendo que 30 minutos correspondem ao sono leve, 40 a 60 minutos ao sono mais profundo, onde se dão ondas cerebrais mais suaves, um relaxamento muscular, uma respiração mais calma e um batimento cardíaco mais lento. Deste ciclo, 20 minutos são da fase REM (movimento rápido dos olhos), em que se dá uma acelerada atividade cerebral, os sonhos e a paralisação dos músculos.
Veja o vídeo e descubra mais curiosidades sobre o sono.
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