Se cada idade requer os seus alimentos, cada idade requer os seus próprios horários… para tudo. Seja para acordar, comer, trabalhar, dormir, fazer sexo e muito mais.
Paul Kelley, médico docente da Universidade de Oxford, diz que o corpo precisa de respeitar os seus próprios horários e, por isso, revela agora qual o relógio interno mais indicado para cada idade – mas, claro, cada caso é um caso e os períodos apresentados pelo especialista devem servir apenas como uma base.
Aos 20 anos
Diz o Daily Mail, a melhor hora para acordar é às 9h30, altura em que as hormonas estão equilibradas. Para beber café, convém esperar cerca de meia hora, já que uma boa parte dos jovens adultos não toma o pequeno-almoço, diz o médico.
Para quem trabalha, a hora mais indicada para o começar a fazer é perto das 12h00, momento em que o cérebro começa a ser criativo. E se possível, o sexo deve ser praticado pelas 15h00, mas não obrigatoriamente, uma vez que aos 20 anos o desejo sexual surge a qualquer momento.
Pelas 15h30 devem almoçar e depois das 17h00 praticar algum exercício físico, já que é nesta altura da tarde que o corpo está 18% mais eficiente. Até às 20h00 pode-se terminar o trabalho e pelas 20h30 deve-se ver televisão. O jantar deve acontecer pelas 21h30 e cerca de meia hora depois é altura de estudar, ou então colocar a criatividade em prática.
Pelas 23h00 é permitido beber uma bebida alcoólica, mas com a condição de que a partir das 24h00 todos os gadgets são desligados. À hora de ir para a cama é à 1h00.
Aos 30 anos
Com esta idade, a hora de sair da cama deve rondar as 8h10 e passados dez minutos é o momento mais indicado para fazer sexo, diz a publicação, justificando que é pela manhã que a testosterona é mais elevada em ambos os sexos.
Passados 20 minutos, é hora de tomar o pequeno-almoço. Às 10h40 de começar a trabalhar e a pausa para o almoço acontece pelas 14h20. E como ‘a idade já não perdoa’, se possível é recomendado tirar uma sesta pelas 15h40. Três horas depois, acaba o dia de trabalho.
Perto das 19h00 é altura de fazer algum exercício físico, mas não muito longo. Diz o especialista que pelas 19h45 socializa-se e pouco depois janta-se.
A televisão apenas é companhia pelas 22h00, momento em que se pode usar os gadgets. A hora de recolher é as 23h40.
Aos 40 anos
7h50 é hora de acordar e às 8h20 come-se o pequeno-almoço. E como o exercício é importante a partir dos 40, pelas 8h45 é recomendado dar uma caminhada.
Às 10h20 começa o dia de trabalho e 25 minutos depois surge o primeiro café. A pausa para comer acontece pelas 13h50. Se possível, a partir das 15h30 acaba-se o trabalho em casa, que não deve exceder as 18h20.
O jantar acontece também mais cedo, pelas 19h50. Já a hora de fazer sexo é mais tardia, pelas 22h20. Pelas 23h30, é momento de recolher.
Aos 50 anos
Para Paul Kelley, médico docente da Universidade de Oxford, a partir dos 50 anos a hora de sair da cama não deve ultrapassar as 7h00, uma vez que o pequeno-almoço deve acontecer meia hora depois. Pelas 8h00 é o momento indicado para alguma atividade, como a jardinagens e só pelas 9h30 é que se começa a trabalhar.
O almoço dá-se às 13h00 e uma hora depois tira-se a sesta. As pessoas com 50 anos devem parar de trabalhar elas 17h30 e aproveitar os momentos que se seguem para beber uma bebida e socializar. O jantar acontece-se às 19h00 e os gadgets e a televisão são proibidos depois das 21h30.
O sexo acontece pelas 22h00, meia hora antes de dormir.
Aos 60 anos
Tal como o especialista diz, com o avançar dos anos, o relógio interno começa a ser mais madrugador e, por isso, aos 60 anos é comum as pessoas acordarem pelas 6h30, altura em que os primeiros raios de sol nascem. A primeira refeição do dia é ingerida passada meia hora e o exercício pelas 8h00.
O café apenas deve ser ingerido depois das 10h00 para evitar a dependência. O almoço também é comido mais cedo, pelas 12h00, e pouco depois, cerca de hora e meia, devem realizar-se algumas atividades. A sesta é feita pelas 14h00 e até às 17h00 termina-se as atividades que se iniciaram depois do almoço.
O jantar é servido pelas 18h30 e uma hora depois é tempo de socializar. E como a idade não é barreira para o prazer, o sexo fica agendado para as 20h00, hora em que o organismo ainda está ativo. A hora de ir dormir não deve exceder as 22h00 e uma hora antes não é recomendado ver televisão.
Aos 70 anos
Assim que se atinge os 70 anos, nada melhor do que manter a energia e preservar a saúde. Segundo o professor de Oxford, o despertador toca às 6h00, o pequeno-almoço é servido às 6h30 e o mais tardar às 7h30 deve ser feita a primeira ronda de exercício físico. Uma hora depois começa uma das atividades preferidas – seja bordado, jardinagem, brincar com os netos, etc. – e às 10h00 come-se o primeiro snack.
Antes do almoço – que acontece as 12h00 – convém treinar a memória e fazer algumas palavras cruzadas ou ler um livro. A sesta acontece pelas 14h30 e até às 16h00 termina-se a atividade iniciada de manhã.
Depois das 17h00 convém dar uma pequena caminhada para começar a jantar pelas 18h00. Uma hora depois é tempo de assistir a algum programa na televisão, às 20h00 de fazer sexo e às 21h30 de dormir.
