A privação do sono é “extremamente prejudicial em todas as fases da vida”, mas há uma em que pode ser devastadora: a adolescência.
O alerta é dado pelo psicólogo e especialista em clínica do sono Michael Breus, que, ao Huffington Post, revela os cinco principais impactos da falta de sono na saúde dos jovens.
De acordo com este especialista, um jovem adolescente deve dormir, em média, cerca de nove horas por noite. Mas isso está longe de ser concretizado. Os mais recentes dados, referentes a 2014, indicam que os jovens de hoje dormem apenas cinco horas por noite, ficando a pouco menos de metade do recomendado.
A dependência das novas tecnologias, assim como alguns hábitos menos saudáveis são apontados como principais causadores da privação do sono dos jovens. Mas, quais as consequências de dormir?
1. Problemas de saúde mental – uma investigação levada a cabo este ano indica que por cada hora que um jovem dorme a menos é aumentado em 38% o risco de sofrer de depressão ou tristeza e em 58% o de pensamentos e tentativas de suicídio.
2. Problemas de aprendizagem e mau comportamento – não dormir diariamente as horas suficientes e recomendadas faz com que os jovens sintam dificuldades em aprender, em estar concentrados e em manter um comportamento correto.
3. Abuso de drogas e álcool – privação de sono e abuso de substâncias são dois fatores que estão relacionados entre si e que se desencadeiam mutuamente. Por cada 10 minutos a menos de sono – diz uma investigação da Universidade do Sul da Califórnia – os jovens aumentam em 6% a possibilidade de ingerir mais bebidas alcoólicas ou fumar canábis.
4. Maior risco de obesidade – está cientificamente provado que as pessoas que dormem pouco tendem a comer mais, e os jovens não são exceção. Embora a obesidade não seja uma consequência imediata, a privação de sono na adolescência é dos principais fatores causadores de excesso de peso e Diabetes na idade adulta, lê-se no Huffington Post.
5. Maior ansiedade e dependência de calmantes – uma vez que o corpo e o cérebro não descansam as horas suficientes, os jovens que dormem pouco tendem a ser mais ansiosos e propensos à toma de medicamentos para acalmar, hábito que pode continuar no futuro e dar origem a outros problemas, como a depressão ou vício.
